L-글루타민 및L-글루타티온최근 다이어트 개선이 지속적으로 잘 알려져 있습니다. 둘 다 다양한 잠재적인 의학적 이점을 갖고 있으며 신체의 중요한 부분을 차지합니다. 그럼에도 불구하고, L-글루타민과 L-글루타티온은 정확히 무엇입니까? 또한, 이 두 가지 개선 사항의 가장 중요한 차이점은 무엇입니까? 이 기사에서는 L-글루타민과 L-글루타티온의 영양 프로필, 대조 방법, 활용 방법 및 관례적인 적용과 함께 철저하게 설명합니다.
L-글루타민 및 L-글루타티온 개요
L-글루타민과 L-글루타티온은 모두 신체에서 일반적으로 발생하는 아미노산입니다. 아미노산은 단백질의 구성 요소이며 다양한 정상적인 주기에서 기본적인 역할을 합니다.
혈액의 질소 함유 아미노산의 30~35%를 차지하는 L-글루타민은 가장 풍부한 유리 아미노산 부식제입니다(1). 이는 단백질 결합과 근육 지원에 중요한 역할을 합니다. L-글루타민은 또한 신장의 파괴적인 염기 균형을 조정하고 위장 관련 기관을 구성하는 세포인 장세포의 연료 중심점입니다(2).
L-글루타티온은 글루타메이트, 시스테인, 글리신을 포함하는 트리펩타이드입니다. 이는 사실상 모든 세포에서 발견되는 경향이 있기 때문에 신체의 "주 세포 강화"로 간주됩니다(3). DNA와 세포를 손상시킬 수 있는 자유 극단주의자와 반응성 산소종은 L-글루타티온에 의해 죽습니다. 또한 면역 능력을 유지하고 독성 물질과 오염 물질로부터 신체를 해독합니다.
L-글루타민과L-글루타티온케이스, 정제, 분말을 포함한 식이 업그레이드 구조에서 찾을 수 있습니다. 또한 L-글루타민은 단백질 쉐이크와 근육 회복 음료의 고정제로도 사용됩니다.
L-글루타민과 L-글루타티온의 영양 프로필
L-글루타민
L-글루타민은 극도로 농축된 수준의 글루타민을 함유하고 있기 때문에 글루타민 섭취를 늘리는 훌륭한 공급원입니다. 5g의 L-글루타민 분말에는 4g 이상의 프리스타일 글루타민이 함유되어 있습니다.
L-글루타민은 일반적인 위장 건강을 유지합니다. 이는 위장 세포 발달과 회복을 촉진하고, 위와 소화 기관의 덮개를 보호하며, 소화벽을 넘어 보충제를 섭취하는 데 도움이 됩니다( 5). 치밀한 장 질환과 비뚤어진 장 패턴(IBS)과 같은 소화기 질환이 이로 인해 도움이 됩니다.
또한, L-글루타민은 격렬한 운동으로부터의 회복을 촉진하고 근육 성장을 촉진합니다. 역도 선수, 운동 선수, 인내력 선수들은 L-글루타민을 활용하여 근육 파괴를 줄이고 근육 조직을 개선하는 데 도움을 줍니다(6).
L-글루타티온
L-글루타티온은 세포 강화 시스테인, 글리신 및 글루타민 파괴 물질의 높은 결합을 함유하고 있습니다. 500밀리그램L-글루타티온 분말300~500mg의 활성 글루타티온을 생산할 수 있습니다(7).
L-글루타티온의 세포 지원 특성은 자유라디칼로 인한 산화적 변형을 방지하는 데 도움이 됩니다. 이는 세포를 위험으로부터 보호하고 악화를 줄입니다. L-글루타티온은 마찬가지로 림프구 기능과 증식을 지원하여 무적 상태를 도울 수 있습니다(8).
L-글루타티온은 일부 검사에서 알 수 있듯이 과다색소침착을 줄이고, UV 유해성과 싸우며, 피부 웰빙과 외모를 더욱 발전시키는 데 도움을 줄 수 있습니다(9). 또한 해독에 도움이 되고 간 기능을 건강하게 해줍니다.
L-글루타민과 L-글루타티온의 차이점
L-글루타티온과 L-글루타민은 둘 다 강력한 강화제이자 아미노산이지만, 이들 사이에는 몇 가지 주요 특성이 있습니다.
- 구조: L-글루타민은 단일 아미노산을 파괴하는 반면, L-글루타티온은 함께 유지되는 세 가지 아미노산을 포함합니다.
- 용량: L-글루타민은 단백질 혼합과 근육 활동에서 더 큰 역할을 하는 반면, L-글루타티온은 세포 지지체로서 탁월한 역할을 합니다.
- 동화 작용: L-글루타민은 소화 기관에 즉시 흡수되지만 경구 L-글루타티온의 보유력은 약할 수 있습니다(10).
- 추정치: L-글루타민의 권장 일반 추정치는 5-15g이고 L-글루타티온 부분은 일상적으로 500-1000mg입니다(11).
- 용도: L-글루타민은 위장 건강과 운동 회복에 가장 많이 사용되며,L-글루타티온기본적으로 전화 지원 영향에 사용됩니다.
- 부수적 효과: L-글루타민은 후유증을 거의 일으키지 않지만 L-글루타티온은 복통, 질병, 발진과 같은 가벼운 이차 효과를 일으킬 수 있습니다(12).
L-글루타민과 L-글루타티온은 기본적으로 특별하며 신체에 틀림없는 필수 기능을 가지고 있습니다. 더 논리적인 탐색이 아직 필요하지만 현재 증거에 따르면 거래가 불가능하고 다양한 활동 도구가 있음을 보여줍니다(13). 어떤 아미노산 파괴 개선이 개인의 필요에 따라 대체로 합리적일 수 있는지 분류하기 위해 전문가를 지도하는 것이 승인됩니다.
L-글루타민과 L-글루타티온을 사용하는 방법
L-글루타민
L-글루타민의 일일 표준 측정량은 매일 5-15g 사이입니다(14). 가장 일반적으로 하루 동안 5그램이 1-3회 필요합니다. 음식과 관계없이 복용하는 경향이 있지만, 배고픈 동안 복용하면 유지력이 향상될 수 있습니다.
연습 회복을 위해 운동 후 L-글루타민 5g을 섭취하는 것이 좋습니다. 인내심을 가진 경쟁자들은 하루 동안 최대 40g을 분할하여 매일 더 많은 양을 섭취함으로써 이익을 얻을 수 있습니다. L-글루타민 보충제도 완전한 효과를 얻으려면 최소 2주 동안 복용해야 합니다.
L-글루타민은 신장이나 간 질환, 라이 질환 또는 특정 신경학적 문제가 있는 사람들이 임상적 감독 없이 복용해서는 안 됩니다. 예상되는 후유증에는 묽은 배변, 문제, 피로 및 뇌통이 포함될 수 있으며 제안된 측정치를 초과할 수도 있습니다(15).
L-글루타티온
L-글루타티온은 일반적으로 하루 500~1000mg을 섭취합니다. 굶주린 동안이나 절기 사이에 가장 먼저 섭취하여 보관하는 것이 가장 좋습니다(16).
피부 완화 및 노화 방지 효과를 위해 L-글루타티온 500mg을 약 한 달 동안 매일 2-3회 안정적으로 복용하도록 처방되는 경우가 많습니다. 안전한 능력이나 해독을 돕기 위해 측정은 매일 250-500mg 1-2회씩 나누어질 수 있습니다.
L-글루타티온은 대부분 매우 오래 지속되지만 2000mg 이상의 높은 부분은 바람직하지 않은 이차 효과의 위험을 초래할 수 있습니다. 피부가 연약하거나 민감하신 분은 국소적으로 사용하기 전에 테스트를 거쳐야 합니다.L-글루타티온 분말또한 보안 연구가 부족하기 때문에 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성에게는 권장되지 않습니다(17).
전통적인 용도와 문화적 중요성
L-글루타민
L-글루타민은 달리기, 궤양 및 위장 장애와 같은 위장 관련 질환을 치료하기 위해 전통적인 중국 약물에서 오랜 목적을 가지고 있습니다. 24시간 이상 버블링된 뼈 스톡에는 높은 수준의 L-글루타민이 포함되어 있으며 위장 개선 효과가 있는 것으로 평가되었습니다(18).
L-글루타민은 일반적으로 햄버거, 닭고기, 생선, 계란, 유제품, 콩, 시금치 및 양배추와 같은 일부 고단백 식품에서도 발생합니다. 전 세계의 사회는 힘과 다양성을 유지하기 위해 이러한 관습적인 글루타민이 풍부한 식품 공급원에 의존해 왔습니다.
L-글루타티온
L-글루타티온은 아유르베다 의학과 중국 전통 의학에서 오랫동안 활용되어 왔습니다. L-글루타티온은 한때 의사가 산화 스트레스를 줄이고, 에너지와 활력을 높이고, 노화를 늦추고, 신체의 자연적인 해독 과정을 개선하기 위해 처방되었습니다(19).
일반적으로 마늘, 양파, 브로콜리, 아보카도, 강황, 피칸과 같은 글루타티온 성분이 풍부한 식품 품종은 회복 특성으로 인해 사회적 식사 요법에서 특별히 높이 평가되었습니다. 또한 새로운 조식품 공급원은 정상적으로 발생하는 것으로 평가되었습니다.L-글루타티온수준.
마무리
요약하자면, L-글루타민과 L-글루타티온은 다양한 천연 작용을 하는 두 가지 매우 특별한 아미노 부식성 강화제입니다. L-글루타민은 기본적으로 단백질 구성 요소로 작용하고 실제 회복을 돕는 반면, L-글루타티온은 주로 신체의 주 세포 강화 역할을 합니다. 그들은 구성, 동화, 측정 및 최적의 활용이 대조됩니다. 그러나 두 가지 모두 과학적으로 뒷받침되는 의학적 이점을 다루며 적절하게 활용하고 임상 방향으로 처방을 강화하는 데 상당한 도움이 될 수 있습니다. 탐구가 진행됨에 따라 L-글루타민과 L-글루타티온에 대한 이해는 머지않아 훨씬 더 정교해질 것입니다.
Hongda Phytochemistry Co., Ltd.는 동시에 운영되는 6개의 첨단 생산 라인을 갖춘 선도적인 제조업체로서 매일 10톤, 연간 수천 톤의 제품을 생산합니다. 이 회사에는 약 300명의 직원이 생산, 포장, 구매, 보관 및 운송, 품질 검사, 판매, 운영, 재무 등 다양한 부서에 배정되어 있습니다. Hongda Phytochemistry Co., Ltd.는 ISO 표준 및 GMP 표준에 따라 고품질의 제품을 생산하고 원료를 엄격하게 선택하며 관리하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 검사를 통과한 제품은 보관되어 최고 품질의 제품만 고객에게 배송됩니다. 이 회사는 맞춤형 생산 및 포장을 제공하여 공장에서 직접 탁월한 서비스를 제공합니다.천연 L-글루타티온 분말(주)홍다식물화학에서 생산하는 수많은 제품 중 하나입니다. 더 자세한 정보를 원하시면 고객은 당사 전문팀에 문의하실 수 있습니다.duke@hongdaherb.com.
참고자료:
1. Lacey, JM also, Wilmore, DW, 1990. 글루타민은 제한적으로 기본적인 아미노 부식성입니까?. 생계 조사, 48( 8),pp.297-309.
2. Blachier, F., Boutry, C., Bos, C. 게다가, Tomé,D., 2009. 크고 작은 장의 상피 세포에 있는 L-글루타메이트의 소화 및 성분. 미국 임상 영양 일기, 90( 3),pp.814S-821S.
3. Wu,G., Fang,YZ, Yang,S., Lupton,JR, Turner,ND, 2004. 글루타티온 대사가 건강에 대한 반대 주장에 미치는 영향. 영양 일기, 134( 3),pp.489-492.
4. Gleeson,M., 2008. 글루타민을 얼마나 섭취해야 하는지, 스포츠와 운동에 사용할 때 얼마나 잘 작동하는지. 생계일기, 138( 10),pp.2045S-2049S.
5. WW Souba, 1993년 글루타민 생리학, 자연 화학 및 기초 질병의 유지. 6. Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, 17(5_suppl), 페이지 480S- 485S. Legault, Z., N. Bagnall 및 DS Kimmerly, 2015 일측 무릎 확장을 통한 편심 운동 후 근력 회복 및 통증에 대한 경구 L-글루타민 보충의 효과. 25(5), 페이지 417-426, 국제 스포츠 영양 및 운동 대사 저널.
7. Richie, JP, Nichenametla, S., Neidig, W., Calcagnotto, A., Haley, JS, Schell, TD, Muscat, JE, 2015. 경구 글루타티온 보충이 글루타티온에 미치는 영향에 대한 통제된 무작위 연구 몸에 저장합니다. 유럽의 생계 일기, 54( 2),pp.251-263.
8. Sido,B., Hack,V., Hochlehnert,A., Lipps,H., Herfarth,C. 더욱이, Dröge,W., 1998. 반항적인 장 불평이 있는 경우 위장 글루타티온 융합의 임피던스. Gut, 42(4),pp.485- 492.
9. 아르진파타나,N. 게다가, Asawanonda,P., 2012. 경구 탈색 전문가로서의 글루타티온은 무작위, 이중 눈 없는 가짜 치료 대조 연구입니다. JDDG Diary der Deutschen Dermatologischen Gesellschaft, 10( 2),pp.97-102.
10. 1992, Witschi, A., Reddy, S., Stofer, B. 및 BH Lauterburg 경구용 글루타티온의 근본적인 공백. 유럽 임상약리일지, 43( 6),pp.667-669.
11. Gleeson,M., 2008. 인간 활동 및 게임 준비에서 글루타민 보충의 투여 및 효능. 영양일기, 138( 10),pp.2045S-2049S.
12. Richie, JP, S. Nichenametla, W. Neidig, A. Calcagnotto, JS Haley, TD Schell 및 JE Muscat, 글루타티온 체내 저장량에 대한 경구 글루타티온 보충의 무작위 대조 예비. 유럽의 생계 일기, 54( 2),pp.251-263.
13. 2014, Cruzat, VF, M. Krause 및 P. Newsholme 아미노산 보충 및 운동 중 취약한 기능에 미치는 영향. 세계 스포츠 영양 학회 일기, 11( 1),pp.1-12.
14. Gleeson,M., 2008. 인간 활동 및 게임 준비에서 글루타민 보충의 투여 및 효능. 생계일기, 138( 10),pp.2045S-2049S.
15. Legault, Z., Bagnall, N. 게다가, Kimmerly, DS, 2015. 한쪽 무릎 확장 비통상적 활동에 따른 근력 회복 및 자극에 대한 경구 L-글루타민 보충의 영향. 게임 영양 및 운동 소화에 관한 글로벌 일기, 25( 5),pp.417-426.
16. 게지,P.,웅게리,D. 게다가, Maffioli,V., 2017. 글루타티온 소화의 영양소 및 산화압에 대한 보안 섹션. Int J Scare Sci, 18( 10),p. 2135.
17. Richie, JP, S. Nichenametla, W. Neidig, A. Calcagnotto, JS Haley, TD Schell 및 JE Muscat, 글루타티온 체내 저장량에 대한 경구 글루타티온 보충의 무작위 대조 예비. 유럽 영양 일기, 54( 2),pp.251-263.
18. 2018, R. Jäger, M. Purpura 및 M. Kingsley는 뼈 원료인 Uno VitaTM에서 추출한 채식 글루코사민의 흠뻑 젖음 및 생체 이용률을 개선했습니다. 식이보충제 저널, 15(4), 464-480.
19. Balasubashini, MS, Rukkumani, R., Viswanathan, P. also, Menon, VP, 2004. Ferulic 부식제는 당뇨병 설치류의 지질 과산화를 완화합니다. 식물 요법 탐색 일반 항목 추론의 약리학적 및 독성학적 평가에 전념하는 전세계 일기, 18( 4),pp.310-314.
